tak jak mówiłem wcześniej ta osoba jest wg mnie godna zaufania http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=78141604 ponieważ zamówiłem jak narazie od niego 4kg (2 tazy po 2kg) i za każdym razem było ok ale nie decyzja należy do CIebie po za tym nie chce robić komuś reklamy ponieważ primo i tak niz z tego nie mam :p secundo inni sprzedawcy (z dużą [...]
Nie mam wyników sprzed cyklu bo głupi byłem i nie zrobiłem. Od 20 lipca bije test enana. Co 3dni biłem 250mg,ostatnie 4 strzały zrobiłem po 350mg bo była i jest tragedia z libido i samopoczuciem, około 2tyg ciężko mi zasnąć, słaby sen. HCG w połowie września jakoś przybilem 2x2500. Na początku cyklu było ok, ale z każdym dniem coraz gorzej z [...]
Ok, spróbuje więc: Nogi - Przysiady i uginanie nóg w leżeniu po 2s Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Arnoldki 3s Plecy - podciaganie na drązku plus przyciąganie w opadzie po 2s Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s Triceps - czachołamacze si? wg. Ciebie Tomku tri bic naprzemiennie czy oba na każdym treningu?
a czy ta ilość powtórzeń odpowiada sile? bo tylkoo to mi chodzi. masa mnie nie obchodzi tylko żebym silniejzsy rzut i podanie miał, itd.. (kiedy mi się skończy trening wyskoku, bo razem, to za męczące by było). trening wyskoku nie jest w jeden dzień a 4 razy w tygodniu, więc gdzieś tam to wsadzę. 2) francuskie sztanigelka jednoraćz 3 s.-10 - [...]
[...] hst zrobilem 2 treningi "splitowe" i zaobserwowalem to co Ty. ale wroci, tylko powinienes splita konstruowac jak hst, zaczynajac sporo ponizej mozliwosci i zakladajac stala progresje obciazenia na kazdym treningu. mozna tez progresje liczby serii - jak tu: http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html
"ale wroci, tylko powinienes splita konstruowac jak hst, zaczynajac sporo ponizej mozliwosci i zakladajac stala progresje obciazenia na kazdym treningu." Chwilowy masz na myśli to, żeby po takim powrocie ćwiczyć tak, żeby nawet w ostatniej serii mieć te pare powtórzeń w zapasie i nie uzyskiwać załamania mięśniowego?
[...] liczac ostatniego tygodnia nie nastepowalo zalamanie. dzieki rozpoczeciu ponizej mozliwosci mozesz zachowac stala progresje ciezarow w kolejnych treningach tej samej grupy, czego nie daloby sie zrobic, gdybys od razu zaczal na maksa - przyrostu sily zwylczanie nie wystarczyloby na 6-8 treningow z ciaglym zwiekszaniem ciezaru na kazdym kolejnym.
lev brac zawsze na pusty zaladek ? - nie. czy jest jakies ograniczenie czasowe miedzy ostatnia dawka a snem, niektore termogeniki zaleca sie brac np do godz 18, zeby nie bylo klopotow z zasnieciem - zależy od tolerancji danego organizmu. Jeden nawet po 2h nie będzie miał problemu z zaśnięciem, inny nawet po 6-8h może je mieć, w każdym razie [...]
Poczytaj posty podwieszone zobacz co to znaczy FBW - Full body workout , po prostu polega na tym że ćwiczysz na każdym treningu wszystkie grupy mięśni. Poczytaj FBW gotowe i skoryguj do swoich wymagań :D
Janek nie zrozumiałeś mojego pytania Pytałem czy brałeś hormony tarczycy na redukcję tłuszczu na własną reke jeszcze zanim dowiedziałeś się że masz problemy z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów Nie brałem - poszedłem po nie do lekarki a ona posłała mnie na badania i wtedy się [...]
[...] napisali - stRom :) 1 opakowanie Animal Snak czyli dokladnie to co mialo tam byc. tyle ze w USA jak zwazyli to bylo 7,4 kg czy jakos tak a w PL 7,3 -> nie wiem czy zle wazyli czy moze mi ktos jednego batona podwedzil :D. W kazdym razie w poniedzialek wysylam oswiadczenie (teraz nie mialem troche czasu - matura). I zobacze co z tego wyjdzie.
Błąd-- nie słuchaj ich. Jak chcesz efektów to radzę podejść z głową. Nie narzucaj sobie od razu takich rygorystycznych nawyków żywieniowych. Teraz zatrzymujesz się i myślisz:" jak powinienem zacząć" Twoja odpowiedź jest prosta. Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz w podwieszonych tematach 10 zasad zdrowego żywienia, dokładnie [...]
Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki. Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu. Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem.
Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki. Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu. Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem. [...]
Jeżeli będzie za lekko ogarnę 10kg :) Narazie skupię się na dojściu w każdym ćwiczeniu 5x5. Co do suplementacji to na początek białko+kwasy omega 3 + kreatyna czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) [...]
ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]
Wspomnianą placówkę odwiedziłem kilka lat temu z uwagi na dość nietypową kontuzję barku - pojawiła się narośl chrzęstna na wyrostku rylcowatym obojczyka, przy samej torebce stawu obojczykowo-barkowego. Objawem był silny ból przy ruchach stawu, nawet przy zwykłych czynnościach, nie mówiąc już o treningu SW i siłowym. Przyjął mnie dr P. Jurgiel. [...]
Poprzedni trening na ktorym rosly mi bary i bic jest prawie taki sam jak ten podany, tylko cw w innej kolejnosci u w kazdym po 12 pwt zamiast 10-8. Dietę mam napisana ze 4700 kcal, co jest moim nadmiarem kalorycznym /// widze ze ankieta mimo ze wpisalem, nie jest widoczna. Wiek 26 Waga 82 Wzrost 178 Cel masa Dieta 4700 Sprzet na silce lawka [...]
Spartan Torso wg ojan
